MINDFULNESS DIGITAL EM ESTUDANTES UNIVERSITÁRIOS: EVIDÊNCIAS DE UMA ABORDAGEM QUASI-EXPERIMENTAL

Resumo

Foi concebido um breve programa digital de mindfulness que propõe um espaço de pausa consciente, transformando a relação com as tecnologias enquanto se navega no mundo digital. O objetivo desta intervenção foi avaliar o impacto do programa numa amostra de estudantes universitários do Chile. O estudo foi realizado através de um desenho de investigação quase experimental, com grupo de controlo não equivalente. Os grupos experimental e de controlo eram compostos por 28 estudantes cada. O impacto do programa nas variáveis Desconexão Reflexiva do Smartphone, Ansiedade Generalizada, Procrastinação Acadêmica e Tempo de Uso em RRSS foi estudado. Os dados foram analisados a partir de um modelo de diferença nas diferenças usando estatísticas paramétricas. Foram identificados efeitos significativos atribuíveis à intervenção de mindfulness digital. A intervenção reduziu o tempo gasto nas redes sociais e diminuiu os níveis de ansiedade. Além disso, observou-se um aumento no Desligamento Reflexivo do Smartphone no grupo experimental. Não foram encontrados efeitos da intervenção na procrastinação académica. Os resultados sugerem que o mindfulness digital é uma estratégia eficaz para alcançar um equilíbrio na forma como as pessoas se relacionam com as tecnologias, especialmente no reconhecimento do impacto inevitável que elas têm na saúde mental.